Bei dieser Art des Trainings wird größter Wert auf die Funktionalität der Übungen gelegt. Es werden nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern durch Trainingsgeräte wie zum Beispiel Kettlebells, Schlingen- und RIP- Trainer oder auch Taue der gesamte Körper bei den jeweiligen Übungen belastet und die Stütz- und Haltemuskulatur mit entwickelt.