Heute erwartet euch noch eine Mobiltykombination für Oberkörper und Hüfte.
Ihr führt dabei in Bauchlage mit ausgebreiteten Armen rücklings ein Bein zum diagonalen Arm, sodass ihr euch im „Scorpion“ befindet.
Nun dreht ihr euch über die andere Seite in den 90/90-Sitz auf.
Anfangs benötigt ihr vielleicht noch eure Arme, um nun den wechselseitigen 90/90-Sitz durchzuführen.
Je weniger ihr euch also mit den Armen abstützen müsst, umso besser.
Führt ihr das Ganze regelmäßig durch, so könnt ihr effektiv eure Oberkörper- und Hüftbeweglichkeit verbessern.
Macht euer Wohnzimmer zum „Turnzimmer“.
#r2comsport #hipmobilty #mobiltyflow #prevention #rehab #scorpion #bleibgeschmeidig
