Das X-Bein
Auf schlau auch „Genu valgum“ genannt.
Hierbei handelt es sich um eine Abweichung des Kniegelenks nach medial (innen) von einer gedachten Mittellinie, wie auf dem Bild zu sehen ist.
Welche Strukturen sind hier betroffen?
Es kommt hier zu vermehrten Druck auf die Außenseite des Kniegelenks. Die betroffenen Strukturen hier sind vor allem:
Knorpel und Außenmeniskus
Gleichzeitig kommt es zu einer Überdehnung des Innenbandes , der Kapsel auf der Innenseite, was sich als Instabilität zeigt.
Häufig ist es zurückzuführen auf eine vorangegangene Fußfehlstellung wie z.b. dem Knick-Senk-Spreiz Fuß.
Das Fußgewölbe sinkt dabei nach innen ab und bringt als weiterführende Bewegung den Unterschenkel auch weiter nach medial, sodass sich die Knie annähern. (X-Bein)
Wie kann ich „dagegen“ trainieren?
Wichtig hierbei ist das Gegensinnige, sprich die Adduktoren müssen gedehnt werden und die Außenmuskulatur auf trainiert werden. Dadurch dass wir aus der Dysbalance zwischen Innen- und Außenschenkel kommen möchten.
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